« La gratitude est la porte ouverte à la puissance, la sagesse, la créativité de l'Univers. Vous ouvrez la porte par la gratitude. » Deepak Chopra
Qu'est-ce exactement que la gratitude ?
Éprouver de la gratitude est simplement être reconnaissant de toutes les petites ou grandes choses (matérielles et immatérielles) que nous offre la vie. Au lieu d'être envieux de ce que vous n'avez pas, concentrez-vous et remerciez pour tout ce que vous possédez.
Avantages d'exprimer sa gratitude :
- positivité face à la vie, optimisme renforcé et meilleures réactions face aux difficultés
- meilleure santé mentale
- renforcement du système immunitaire, donc meilleure santé physique
Quand manifester sa gratitude ?
Se créer un rituel est la manière la plus simple pour que la gratitude devienne une habitude de votre quotidien. Selon votre emploi du temps ou votre rythme de vie, choisissez votre moment : au réveil, au coucher (attention à ceux qui s'endorment trop vite), en début ou en fin de votre séance de méditation ou de gymnastique...
L'essentiel est d'être pleinement présent à votre moment et de ne pas être distrait.
Comment exprimer sa gratitude ?
Que vous croyiez en une puissance qui nous gouverne (Dieu, Destin...) ou que vous soyez entièrement athée, remerciez à voix haute ou intérieurement, pour tout ce que vous avez :
- Votre corps qui est si merveilleux. Car même si vous avez des problèmes de santé, il reste de nombreuses parties de votre corps qui fonctionnent parfaitement (si si, réfléchissez-y et vous serez surpris).
Si vous en avez le temps et l'envie, énumérez vos organes un à un, en leur envoyant vos remerciements.
Et même si vous souffrez, remerciez cette partie douloureuse qui vous apprend forcément sur vous même et sur votre capacité à gérer votre souffrance.
- Vos possessions matérielles : le toit et les murs qui vous protègent des intempéries, les vêtements qui vous habillent, les aliments qui vous nourrissent, le véhicule ou vos chaussures qui vous permettent de vous déplacer...
La liste est longue, vous vous en rendrez compte en pratiquant.
- Votre travail, ou les aides que vous pouvez recevoir, qui vous permettent de vivre et de posséder toutes ces « richesses ».
Ceci, même si vous êtes dans un travail qui ne vous convient pas (ou plus), ou même si vous vous passeriez bien de ces aides en trouvant une autre situation. Pour l'instant, aujourd'hui, c'est ce qui vous permet de vivre.
- Les personnes formidables qui vous entourent et qui vous aiment. Prenez le temps de remercier chaque membre de votre famille, chacun de vos amis, chaque personne de votre entourage.
Et lorsque vous serez entraînés et que la gratitude fera partie de votre quotidien, osez aussi remercier les personnes que vous aimez moins, qui vous dérangent ou vous agacent, mais qui vous apprennent forcément quelque chose.
- Si vous êtes croyant (quelle que soit votre croyance) remerciez « là-haut » de vous accompagner et de vous guider dans votre vie.
Pratique pour accentuer l'effet de la gratitude :
Trouvez un cahier qui vous plaît, que vous aurez plaisir à ouvrir chaque jour, et qui deviendra votre « Cahier de gratitude ».
Chaque soir, prenez quelques minutes pour y noter les moments notables de votre journée. Bons moments pendant lesquels vous avez éprouvé du plaisir, mais aussi moins bons moments qui vous ont fait « grandir ».
Écrire permet de poser les choses, en les rendant plus réelles.
De plus, en cas de période moins facile (et on sait que personne ne peut y échapper), vous pourrez relire ces pages pour vous rappeler combien la vie peut être belle.
Quel lien entre gratitude et abondance ?
Ces deux notions forment un cercle vertueux (ensemble de cause à effet qui améliore un système, contraire de cercle vicieux) que l'on peut schématiser ainsi :
gratitude <-------> abondance
Qu'est-ce que l'abondance ?
En développement personnel, il faut considérer l'abondance dans le sens large du terme. Car bien sûr, nous ne parlons pas seulement d'abondance financière ou alimentaire.
L'abondance peut se manifester dans notre vie de différentes manières : multiplications des belles rencontres, propositions de travail intéressantes, amélioration de notre état de santé, multiplication des bons moments...
En conclusion :
« Ouvrez les yeux » sur tout ce que la vie vous offre, éprouvez-en de la gratitude en remerciant, et votre vie n'en sera que plus belle.
Vous pourrez alors remercier davantage et le cercle vertueux ne s'arrêtera plus.
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