Vous voulez retrouver ou renforcer votre stabilité physique et émotionnelle ?
Pensez à l'ancrage !
En effet, un grand nombre de manifestations désagréables de votre vie pourrait être amélioré simplement et facilement en étant plus ancré.
Il existe pour cela différentes techniques que nous allons découvrir plus loin.
Mais avant tout, comment savoir si vous êtes assez ancré ?
Symptômes du manque d'ancrage :
. perte d'équilibre, vertiges
. chutes fréquentes
. difficulté à ne pas se cogner régulièrement
. maux de tête à répétition
. manque de concentration, souvent perdu dans ses pensées
. difficulté à aller jusqu'au bout de ce que l'on commence
. stress et angoisses démesurés, parfois injustifiés
. impression de ne pas vivre réellement sa vie
. penser sans cesse au passé ou au futur
Comment s'ancrer :
- par la Nature :
. marche pieds nus le plus souvent possible : sur l'herbe, la terre ou chez-soi
. immersion en campagne, forêt...
. jardinage
- par les activités artistiques ou manuelles : musique, chant, dessin, peinture...
- par les activités corporelles douces et en conscience : marche, danse, yoga, Taï-Chi, Qi Kong...
Toutes ces activités sont à pratiquer en Pleine Conscience, en pensant le plus possible au moment présent, en ramenant ses pensées doucement lorsqu'elles partent vagabonder ailleurs.
Si votre emploi du temps ou votre lieu de vie ne vous permettent pas ses activités, ou si vous voulez être vraiment bien ancré(e), il existe différents exercices d'ancrage, tout simples, à intégrer à votre quotidien :
. renforcement de son chakra racine
. respirations avec visualisation
. méditation guidée
. musiques d'ancrage (à produire ou à écouter seulement)
Cette liste n'est pas exhaustive mais il serait difficile de développer ces exercices en un seul article.
Soyez curieux, faites vos recherches et découvrez par vous-même ces pratiques qui vont améliorer votre vie.
Vous pouvez aussi allier cette découverte de l'ancrage à un moment de plaisir et de partage en participant à des ateliers sur ce thème.
Si vous habitez en Charente-Maritime ou dans le Gers, je vous propose de vous retrouver lors de deux Ateliers Zen et Bien-Être sur le thème :
« S'ancrer pour une vie meilleure ».
À Royan (Charente-Maritime) le samedi 12 mars de 9h à 12h à l'Institut Marin (salle avec vue sur l'Océan)
À Gimont (Gers) le dimanche 24 Avril de 15h à 18h à l'Association Art et Pratique du Yoga
Renseignements et réservations : cf rubriques « Ateliers » ou « Contact » sur ce site
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